Я хотела поговорить с вами про силу воли! Каждый день я прихожу на работу и на кухне творится ужас — все завалено шоколадками, конфетами, печеньем и т.п.
Ем ли я все это? Нет, не ем. Исключение составляют орехи и сухофрукты в небольших количествах.
Чего и вам желаю. Дома понятно тяжелее.
Если вы находитесь дома целый день (например, в выходные), а дом еще и полон вкусняшек, то руки сами тянутся к запретному.
Вывод какой – правильно, просто не покупайте!
Это самое главное правило – не надо испытывать силу воли, если вы уже приволокли запретные продукты домой!
На самом деле вы уже сломались, просто купив их/
Если вы покупаете для кого-то еще, то покупайте ровно на них (на нехудеющего мужа или детей), спрашивайте, сколько им купить чего-либо и показывайте полку, куда это положили, и говорите им, что это их. Так включится другой инструмент контроля – вам будет стыдно слопать чужое, а своего вы не купили.
Вот такая обманка.
Ну а бонус «просто не покупай» — это сэкономленные деньги, которые можно потратить на вкусные фрукты, более качественную мясо/рыбу и овощи.
Еще принципиально важные моменты походов в магазин:
1) Учитесь планировать! Возьмите большую тетрадку – и перепишите все, что есть в ваших шкафах на кухне – все крупы, макароны, все что есть в холодильнике/морозильнике и на полках. Составьте меню на неделю сначала из того, что уже есть в наличии.
(вот и складская логистика пригодилась мне, есть такой принцип ФИФО – первый пришел – первый ушел)
2) Все просроченное выкиньте! И да, если вы только собрались худеть, уберите все вредные продукты из дома (с глаз долой – из сердца вон) – если некому отдать или скормить – то выход один – ваша мусорная корзина! Если вас так коробит выкидывать еду – то пожалуйста, отнесите на работу, угостите соседских детишек.
Если у вас проблема с силой воли – то из дома нужно действительно убрать все лишнее.
3) Составьте список и придерживайтесь его при покупках в магазине.
4) Берите с собой ограниченное количество денег.
Вы уже на бумаге можете прикинуть дома, что сколько стоит, и взять ограничивающую вас сумму.
5) Храните чеки из магазинов и ресторанов/кафе! Это несложно и занимает пару минут! А бухгалтерия вам будет на лицо! А заодно и список купленных продуктов тоже. Вам будет не особо приятно смотреть факту в лицо, если выкупили какую-нибудь вредность.
А какие у вас секреты?
Откройте, поделитесь!
Вот мое простое меню на день:
8:00 — овощная нарезка (четвертинка авокадо, пол-огурца, 5 помидорок черри-сливка, немного кедровых орешков и оливковое масло) + пол-стейка семги со специями;
10:00 — эспрессо и немного сухофруктов;
12:30 — обед - салат из свежих овощей без заправки, пару кусочков адыгейского нежирного сыра + и курица без кожи в рукаве с овощами;
16:30 — творожок президент 100 г 0,3 % ж, баночка йогурт активия без добавок , размороженные ягоды (вишня и клубника);
21:30 — стакан кефира 0 % и аминки.
